Programa do Workshop
Sábado: Preparação ao Parto de acordo com a natureza com a Ayurveda e o Yoga
- Canto de Mantras.
- Prananayama: técnicas de controlo da respiração para preparação do parto.
- Asana: posturas de Yoga para aliviar tensões, fortalecer a coluna e ganhar elasticidade.
- Yoga Nidra: relaxamento.
- Abyangam: massagem Ayurvédica com óleos medicados para grávidas; para relaxar, tonificar e aliviar condições dolorosas da coluna e zona lombar; aplicação de Othadam: tamponamento quente com ervas Ayurvédicas.
- Técnica e prática da massagem Ayurvédica para a gravidez.
- Dinacharya: o estilo de vida adequado para a grávida segundo a Ayurveda.
- O regime/dieta alimentar segundo a própria prakruti (constituição Ayurvédica).
- As mudanças da constituição individual durante a gravidez
- Conselhos para preparar um ambiente adequado, protegido para o trabalho de parto.
- A preparação de um ambiente adequado para o recém-nascido (o berço, as cores, o ninho, a temperatura).
Domingo: Shantala, a massagem para o seu bebé
- A massagem com a bola de massa, a primeira massagem do recém-nascido: preparação da massa para a massagem, técnica de massagem com a massa e prática da massagem.
- Shantala: a massagem do recém-nascido segundo a Ayurveda.
- O banho e o contacto com a mãe.
- O banho na banheira, para relaxar e voltar a sentir a protecção da barriga da mãe.
- A massagem com um tecido (pequeno lençol). O berço indiano
- Aleitamento duradouro e sereno segundo a tradição.
- A muda de fralda de acordo com a natureza como um acto de amor.
No fim do Workshop será atribuído um certificado de participação e um manual com toda a informação disponibilizada no workshop.
Shantala, massagem infantil, é uma prática considerada absolutamente indispensável na Ayurveda porque tem o poder de activar e estimular a circulação, tonificar os músculos, e especialmente estabelecer e manter contacto físico com seu filho através de um acto capaz de dar calor, cuidado e amor. Nas primeiras semanas é realizada uma massagem muito suave com a ajuda de uma bola de massa macia, quando a criança passa o primeiro mês de vida aplicam-se massagens terapêuticas, utilizando um óleo adequado (Tailam) escolhido de acordo com a estação e Dosha predominante (constituição) da criança.
A massagem infantil deve ser praticada diariamente, tratando cuidadosamente os braços e pernas para activar os músculos, estimular a circulação e tonificar. Deve também ser dada atenção especial nas costas e no pescoço, na região do quadril, nas mãos e pés, dado que estas são as áreas que precisam de ser reforçadas e preparadas para melhor suportarem o peso do corpo. Assim que a criança começa a levantar a cabeça com autonomia e suportar-se nos braços, a prática pode ser feita com menor frequência. A massagem das costas, no entanto, continua a ser muito importante e deve ser continuada diariamente por algum tempo.
Joythimayananda Francesca tem ensinado yoga e massagem Ayurvédica, mãe de dois filhos, é uma especialista em Yoga para a gravidez e Shantala (massagem para o bebé de acordo com a Ayurveda).
contacto:
Manu e Marta ayurvedatree@gmail.com
914252945
